Baru sebentar saja kita terkadang sudah lupa dengan apa yang
barusan kita lakukan, kenapa demikian ? ternyata semakin bertambah usia akan
menyebabkan menurunnya daya ingat.
Nah berikut ini disajikan cara bagaimana meningkatkan dayaingat…
Jangan pernahberhenti belajar
Topik yang menarik minat anda dan
mulailah terlibat didalamnya dengan mempelajari informasi-informasi baru dan
perkembangan tentang topik tersebut. Jika memungkinkan, anda dapat bergabung
dengan kelompok yang memiliki minat yang sama dengan anda untuk berdiskusi
dengan orang-orang dalam kelompok tersebut. Membaca, mengikuti kuliah, program,
informasi di televisi dan internet, merupakan sumber pendidikan berkelanjutan
untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang bermanfaat untuk
perkembangan daya ingat anda.
Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda
Manusia pada dasarnya memiliki
keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin baik untuk otak anda.
Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh. Penelitian telah menunjukkan
bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan hubungan keluarga dan sosial
yang baik. Sehubungan dengan konteks ini, anda bisa menjadi relawan untuk
memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan anda, atau bahkan berpartisipasi
dalam kelompok terorganisir, yang sesuai dengan kepentingan anda sendiri.
Mengembangkan kebiasaan baru
Setiap kali anda mengharuskan
pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda berarti memicu
kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Pertimbangkan untuk
merubah layout mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang
berbeda atau dengan mata tertutup, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan
yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan
membantu meningkatkan daya ingat anda.
Latih pikiran anda dengan permainan-permainan.
Semakin anda menggunakan
keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap bugar. Ada
banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual anda, sekaligus juga
berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon, catur,
teka-teki dan banyak permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan juga
membantu anda meningkatkan daya ingat.
Olahraga dapat meningkatkan daya ingat anda
Olahraga meningkatkan sistem
peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana tapi rutin seperti
berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan oksigenasi otak. Tidak
perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka memperoleh manfaat dari berolahraga.
Manfaat olahraga berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya daya
ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup dengan berolahraga selama 20 menit
setiap hari dalam latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, bersepeda atau
berenang. Terbukti secara ilmiah bahwa berjalan kaki selama 2,5 jam setiap
minggu secara substansial akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas
usia 50 tahun.
Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda
Apa yang kita makan setiap hari,
mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita dalam jangka panjang. Survei
dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan bahwa makanan tertentu dapat
berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit saraf dari otak yang mengontrol
daya ingat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Sahabat terima kasih atas kunjungan anda beri komentar Anda, agar menjadi motivasi saya untuk terus mengupdate blog ini.
Silahkan berkomentar dengan santun.