Baru saja kita meletakkan benda yang kita gunakan sebentar kemudian
ditannya keberadaan benda tersebut sudah lupa. Bahkan kita terkadang
lupa dengan apa yang barusan kita lakukan.
Kali ini kita berusaha
meningkatkan daya ingat ikuti langkah berikut:
Jangan pernah
berhenti belajar
Banyak
hal yang dapat dilakukan agar kita tidak berhenti untuk belajar, membaca salah satunya, baik itu membaca buku
pelajaran, majalah, koran, (tapi bukan sms atau status). Topik yang
menarik akan menambah kita lebih ingat dengan yang kita baca. Karena
yang kita baca merupakan sumber pendidikan
berkelanjutan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan hasil yang
bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda.
Menjalin hubungan
sosial dan keluarga anda
Manusia
pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial anda, semakin
baik untuk otak anda. Mengisolasi diri akan merusak banyak sistem tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa otak dan jantung memiliki banyak keuntungan
hubungan keluarga dan sosial yang baik. Sehubungan dengan konteks ini, anda
bisa menjadi relawan untuk memberikan bantuan dimana masyarakat membutuhkan
anda, atau bahkan berpartisipasi dalam kelompok terorganisir, yang sesuai
dengan kepentingan anda sendiri.
Mengembangkan kebiasaan
baru
Setiap
kali anda mengharuskan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru,
anda berarti memicu kekuatan baru untuk mencapai tujuan yang telah ditetapkan. Pertimbangkan
untuk merubah layout mebel anda, mengoleskan mentega pada roti dengan cara yang
berbeda atau dengan mata tertutup, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan
yang lain. Anda dapat memikirkan beberapa ide lain untuk melatih otak dan
membantu meningkatkan daya ingat anda.
Latih pikiran anda
dengan permainan
Semakin
anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap
bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelektual anda,
sekaligus juga berkontribusi untuk hubungan sosial yang lebih baik. Backgammon,
catur, teka-teki dan banyak permainan papan lainnya, menawarkan hiburan dan
juga membantu anda meningkatkan daya ingat.
Olahraga
Olahraga
meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang sederhana
tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan kinerja jantung dan
oksigenasi otak. Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam rangka
memperoleh manfaat dari berolahraga. Manfaat olahraga berpengaruh positif pada
banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya. Cukup
dengan berolahraga selama 20 menit setiap hari dalam latihan yang sederhana
seperti berjalan kaki, bersepeda atau berenang. Terbukti secara ilmiah bahwa
berjalan kaki selama 2,5 jam setiap minggu secara substansial akan meningkatkan
daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.
Makanan yang akan
membantu meningkatkan daya ingat anda
Apa
yang kita makan setiap hari, mempengaruhi kinerja dan kondisi daya ingat kita
dalam jangka panjang. Survei dalam beberapa dekade terakhir, telah menunjukkan
bahwa makanan tertentu dapat berkontribusi untuk meningkatkan fungsi sirkuit
saraf dari otak yang mengontrol daya ingat. Diantaranya; Ikan
salmon, Telur, selai kacang, gandum murni, buah berry, kacang-kacangan, sayuran
berwarna, dan susu.
